심혈관 질환에 좋은 영양제 10가지 – 건강한 혈액순환을 위한 필수 영양소

심혈관 건강을 지키기 위해 어떤 영양제를 섭취해야 할까요? 혈액순환을 원활하게 하고 심장을 보호하는 영양제 10가지를 소개합니다.

1. 오메가3 – 혈압 조절과 혈액순환 개선

• 오메가3 지방산은 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 데 도움을 줍니다.
• EPA와 DHA 성분이 심장 건강을 보호하고 동맥경화를 예방합니다.
• 정기적인 섭취가 콜레스테롤 조절과 혈액순환 개선에 효과적입니다.

✅ 추천 섭취량: 하루 1000~2000mg

2. 코엔자임 Q10 – 심장 기능 강화

• 코엔자임 Q10(CoQ10)은 세포 에너지를 생성하고 심장 기능을 강화하는 역할을 합니다.
• 강력한 항산화 작용으로 혈관 건강을 보호하고 혈압 조절에 도움을 줍니다.

✅ 추천 섭취량: 하루 100~200mg (식사와 함께 섭취 권장)

3. 마그네슘 – 혈압 안정과 혈관 이완

• 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 안정적으로 조절하는 데 도움을 줍니다.
• 칼슘과 균형을 이루어 심장 박동을 조절하는 역할을 합니다.

✅ 추천 섭취량: 하루 300~400mg

4. 비타민 D – 혈압과 심장 건강 개선

• 비타민 D 결핍은 고혈압과 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 비타민 D는 혈압 조절과 심장 근육 건강을 유지하는 데 중요합니다.

✅ 추천 섭취량: 하루 1000~2000IU

5. 칼륨 – 나트륨 배출을 통한 혈압 조절

• 칼륨은 체내 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
• 칼륨이 풍부한 식단이 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

✅ 추천 섭취량: 하루 3500~4700mg (신장 질환자는 주의 필요)

6. 아르기닌 – 혈관 확장과 혈류 개선

• 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 합니다.
• 산화질소(NO) 생성을 촉진하여 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

✅ 추천 섭취량: 하루 2000~6000mg

7. 홍국 – 콜레스테롤 조절과 심장 건강

• 홍국(레드 이스트 라이스)은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 모나콜린 K 성분이 혈관 건강을 보호하고 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

✅ 추천 섭취량: 하루 600~1200mg

8. 폴리코사놀 – 혈중 콜레스테롤 감소

• 폴리코사놀은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.
• 지속적인 섭취가 혈관 탄력을 증가시키는 효과가 있습니다.

✅ 추천 섭취량: 하루 10~20mg

9. 비타민 K2 – 동맥경화 예방

• 비타민 K2는 칼슘이 혈관에 쌓이는 것을 방지하여 동맥경화를 예방합니다.
• 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와 골밀도 유지에도 중요한 역할을 합니다.

✅ 추천 섭취량: 하루 100~200mcg

10. 나이아신 (비타민 B3) – 콜레스테롤 개선

• 나이아신은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 효과가 있습니다.
• 혈관 확장을 도와 혈액순환을 개선하는 데도 도움을 줍니다.

✅ 추천 섭취량: 하루 16~35mg

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